55 غذا یا خوراکی که برای قند خون (دیابت) بسیار مضر هستند (تحقیقات جدید)

در اين مطلب که جمع آوري آن چندين روز به طول انجاميده است بهترين و بدترين خوراکي ها براي قند خون و بيماران ديابتي را طبق تحقيقات جديد چندين مجله معتبر پزشکي دنيا به شما معرفي مي کنيم.

کنترل ديابت نياز به حفظ تعادل دقيق در عادات و سبک زندگي از جمله تغذيه درست، ورزش کردن و خوردن داروي مناسب دارد. در واقع بايد از مواد غذايي مناسب، به جاي غذاهايي که سالم به نظر مي‌رسند اما مي‌توانند به طور واقعي به قند خون و سلامت کلي آسيب بزنند، استفاده کرد.

طبق گزارش انجمن قلب آمريکا، افراد مبتلا به ديابت دو تا چهار برابر بيشتر از افرادي که ديابت ندارند حمله قلبي و سکته مغزي را تجربه مي کنند. اين امر حتي براي کساني که ديابت خود را کنترل نمي‌کنند خطرناک‌تر است و مي‌تواند منجر به بيماري‌هاي قلبي، آسيب عصب و بيماري کليه شود.

براي ادامه حرکت مطمئن شويد که از خوراکي هاي زير که قند خون را افزايش مي‌دهد و منجر به التهاب مزمن مي‌شود، اجتناب کنيد. Lori Zanini نويسنده کتاب Eat What You Love Diabetes Cookbook مي گويد: خوشبختانه، زندگي با ديابت نبايد عاري از طعم باشد او مي گويد بعد از کار با هزاران فرد ديابتي در طول سال‌ها، متوجه شده که بسياري از افراد در اولين قرار ملاقات اين سوال را مي پرسند: آيا هنوز مي‌توانم غذاي مورد علاقه خود را بخورم؟ و پاسخ او هميشه مثبت بوده. منتها اندازه و فرکانس و چگونگي آماده سازي غذا بخشي است که بيش‌ترين تفاوت را ايجاد مي‌کند.

1- اسموتي ميوه

مطمئنا، اسموتي به نظر سالم مي‌رسد، اما يک ترکيب با فيبر پايين است و از ميوه هاي با قند بالا درست مي شود، بنابراين در بالاي ليست ما قرار مي گيرد و افراد مبتلا به ديابت بايد از آن اجتناب کنند. Isabel Smith مي گويد: اسموتي کربوهيدرات و شکر زيادي دارد، به خصوص اگر هيچ چربي يا چربي سالم وجود نداشته باشد، قادر نيست که به هضم آرام کمک و از افزايش قند خون جلوگيري کند.

...

براي مطالعه ادامه متن به لينک اصلي زير رجوع نماييد:

55 غذا يا خوراکي که براي قند خون (ديابت) بسيار مضر هستند