طبق جدیدترین تحقیقات روز برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم و چه نخوریم؟
کمبود پلاکت خون و نهايتا کم خوني در زنان و مردان در کشور ما بسيار رايج است و يکي از دلايل اصلي آن ضعف در رژيم هاي غذايي مي باشد. در سرتاسر اينترنت راه حل هايي براي افزايش پلاکت خون و درمان کم خوني پيشنهاد مي شود که پشتوانه علمي ندارند. ما در اين مقاله حاصل نتايج جديدترين تحقيقات مجله معتبر پزشکي امروز را در اختيار شما قرار مي دهيم.
پلاکتها سلولهاي خوني هستند که به لخته شدن خون کمک ميکنند و سطح نرمال آنها در خون ضروري است. برخي افراد مبتلا به ترومبوسيتوپني يا پلاکتهاي کم خون هستند. پس بايد راهي براي افزايش سطح پلاکتهاي خونشان بيابند. خوردن غذاهاي خاصي، بطور طبيعي باعث افزايش تعداد پلاکتها ميشود. غذاهايي که موجب افزايش سطح پلاکت خون ميشوند عبارتند از:
- غذاهاي سرشار از فولات
- غذاهاي حاوي ويتامين B12, C, D و K
- غذاهاي سرشار از آهن
- مکملهاي اين مواد غذايي هم در دسترس هستند و ميتوانند سطح پلاکت خون را بالا ببرند.
کسانيکه کمبود پلاکت دارند بايد از الکل، اسپارتام (شيرين کننده هاي مصنوعي) و… اجتناب کنند.
غذاهايي که بايد مصرف شود
1-غذاهاي سرشار از فولات
فولات ويتامين B ضروري براي سلولهاي سالم خون است. اسيدفوليک نوع مصنوعي فولات است. طبق گفته ي موسسه ي ملي بهداشت، بزرگسالان حداقل به روزانه 400 ميکروگرم فولات نياز دارند، اين ميزان براي خانم هاي باردار 600 ميکروگرم است. غذاهاي حاوي فولات عبارتند از:
- سبزيجاتي مانند اسفناج و جعفري
- جگرگاو
- لوبيا چشم بلبلي
- غلات
- برنج
- کاهو
- زرده تخم مرغ
توجه داشته باشيد که نبايد از مکملها و غذاهاي حاوي فوليک اسيد بيش ازحد استفاده کنيد چون اينها عملکرد ويتامين B12 را تحت تاثير قرار ميدهند. مصرف زياد غذاهاي حاوي فولات مشکلي ايجاد نميکند.
...
اطلاعات بيشتر را در لينک اصلي زير بخوانيد:
Comments
Post a Comment